توضیحات:
اسکات اندرسون با هالتر، هر تکرار را از یک نقطه کور شروع می‌کند، در حالی که میله روی پین‌های ایمنی قرار گرفته در پایین اسکات قرار دارد. شروع از پایین به بالا، رفلکس کششی را از بین می‌برد و قدرت متمرکز خالص را از سوراخ خارج می‌کند. این حرکت به نام پاول اندرسون، مرد قدرتمند افسانه‌ای، نامگذاری شده است.
نحوه اجرا:
سنجاق‌های ایمنی را در پایین‌ترین نقطه اسکوات خود روی پایه‌ها قرار دهید.
هالتر را روی پایه‌ها قرار دهید و وزنه بگذارید.
زیر میله قرار بگیرید و آن را روی قسمت بالایی کمر خود قرار دهید.
تا جایی که میله روی پایه‌ها قرار می‌گیرد، اسکوات بزنید.
پاهای خود را صاف کنید و عضلات مرکزی بدن خود را محکم کنید.
با استفاده از پاشنه‌های خود، از پایین‌ترین نقطه بلند شوید.
در بالا، با لگن و زانوهای کاملاً کشیده، قفل شوید.
میله را بین تکرارها به پایین برگردانید تا روی پایه‌ها قرار گیرد.
عضلات درگیر:
عضلات سرینی، پایین کمر، عضلات چهارسر ران
بازگشت