توضیحات:
پرس ساق پا با سورتمه روی دستگاه پرس پا، هر بار یک ساق پا را درگیر میکند. قسمت برآمدهی یک پا با کشش مچ پا، سکو را به سمت بالا هل میدهد، در حالی که پای دیگر برداشته میشود.
نحوه اجرا:
دستگاه پرس پا را روی دستگاه قرار دهید و قفلهای ایمنی را باز کنید.
قسمت برآمده یک پا را نزدیک لبه پایینی سکو قرار دهید.
پای دیگر را از روی سکو بردارید.
با کشش مچ پای فعال، سکو را به سمت بالا فشار دهید.
در خم شدن کامل کف پا توقف کنید و ساق پا را منقبض کنید.
با خم کردن مچ پا برای کشش، سکو را پایین بیاورید.
تمام تکرارها را بدون قفل کردن زانو ادامه دهید.
طرف را عوض کنید و به تعداد دلخواه تکرار کنید.
عضلات درگیر:
ساق پا
بازگشت