توضیحات:
حرکت ابداکشن ران سیمکش، در حالت ایستاده و در حالی که یک پا را در مقابل مقاومت کابل به پهلو بلند میکنید، انجام میشود.
نحوه اجرا:
صاف بایستید و یک شانه را در کنار دستگاه قرار دهید. گیره دستگاه را به مچ پای خود متصل کنید.
دست را کاملا باز کنید و دستگاه سیمکش را بگیرید و دست دیگر را روی لگن خود قرار دهید.
پا را در حالی که صاف نگه داشتهاید، تا جایی که می توانید به طرف خود بالا بیاورید.
برای لحظهای مکث کنید و به موقعیت شروع بازگردید.
عضلات درگیر:
باسن، ران
بازگشت