توضیحات:
دیپ پارارل با کش کمکی، یک نوار مقاومتی را روی میله‌های موازی دیپ و زیر زانوهایتان حلقه می‌کند تا با کاهش وزن مؤثر بدن، به دیپ شما کمک کند. هرچه نوار ضخیم‌تر باشد، کمک بیشتری می‌کند. این بهترین روش برای افزایش قدرت برای انجام دیپ بدون کمک است.
نحوه اجرا:
یک کش مقاومتی ضخیم را دور دسته یکی از میله‌های دیپ حلقه کنید. سر دیگر را به میله مقابل بکشید تا یک حلقه بین آنها ایجاد شود.
میله‌ها را بگیرید و یک یا هر دو زانو را در حلقه کش در زیر خود قرار دهید.
با قفل کردن بازوها شروع کنید، بدن را بالای میله‌ها نگه دارید.
با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را پایین بیاورید تا بازوهایتان حداقل موازی با زمین قرار گیرند.
کش با فشار دادن به سمت بالا به شما کمک می‌کند.
با باز کردن آرنج‌هایتان، دوباره به سمت بالا فشار دهید تا قفل شود.
با قوی‌تر شدن، از کش‌های نازک‌تر به تدریج استفاده کنید.
هدف: برای انجام دیپ بدون کمک تلاش کنید.
عضلات درگیر:
سینه، شانه‌ها، سه سر بازو
بازگشت