توضیحات:
در تمرین ماسل آپ کمکی با کش، از یک کش مقاومتی که دور میله بارفیکس پیچیده شده و پا یا زانو در حلقه کش قرار می‌گیرد، استفاده می‌شود. کش به وزنه‌بردار کمک می‌کند تا در سخت‌ترین بخش بالا بردن عضلات، جایی که بدن از روی میله عبور می‌کند، حرکت کند. این یک پیشرفت عالی به سمت بالا بردن عضلات بدون کمک است.
نحوه اجرا:
یک کش مقاومتی را دور میله بارفیکس حلقه کنید تا آویزان شود.
با یک پا یا زانو، داخل حلقه کش قرار بگیرید یا زانو بزنید.
دست‌هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و میله را بگیرید.
عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و به صورت انفجاری خود را بالا بکشید.
سینه خود را به سمت میله ببرید و به بالا کشیدن ادامه دهید.
از کمک کش برای رفتن به حالت دیپ استفاده کنید.
با فشار دادن کش به سمت بالا، میله را قفل کنید.
با کنترل پایین بیایید و دوباره آویزان شوید.
عضلات درگیر:
عضله دوسر، قفسه سینه، لاتیسیموس دورسی، عضله سه سر
بازگشت