توضیحات:
تمرین پشت بازو سیمکش بالای سر دستگیره T، از کشش ثابت کابل برای اعمال فشار بر سر بلند عضله سه سر در حالت کاملاً کشیده استفاده میکند. بدنساز رو به پشت وزنهها قرار میگیرد و میله را از پشت سر بالای سر فشار میدهد. این تمرین یک تمرین قوی برای افزایش حجم عضلات است.
نحوه اجرا:
کابل را با اتصال میله صاف در موقعیت پایین قرار دهید.
رو به پشت دسته کابل بایستید.
میله را بالای سر با هر دو دست به اندازه عرض شانه بگیرید.
برای کاهش فشار روی کابل، به جلو قدم بردارید.
مرکز بدن خود را منقبض کنید و سینه را صاف نگه دارید.
بازوها را عمودی و رو به سقف نگه دارید.
آرنجها را صاف کنید و میله را بالای سر فشار دهید.
میله را با کنترل به پشت سر پایین بیاورید.
عضلات درگیر:
سه سر بازویی
بازگشت