توضیحات:
جلو بازو لاری دست برعکس EZ، یک جلو بازو لاری با دست معکوس روی میله EZ است. دست معکوس، عضلات براکیالیس و براکیورادیالیس را درگیر میکند. نیمکت لاری آرنجها را برای فرم دقیق قفل میکند.
نحوه اجرا:
پشت نیمکت جلوبازو لاری بنشینید.
میله جلوبازو لاری EZ را با گرفتن معکوس کف دستها رو به پایین نگه دارید.
بازوها را صاف روی پد لاری قرار دهید.
میانتنه خود را منقبض کنید و سینه را بالا نگه دارید.
میله را به سمت شانهها بالا بیاورید.
عضله براکیالیس را در بالا محکم منقبض کنید.
میله را با کنترل تا کشش کامل پایین بیاورید.
برای ست اصلی ادامه دهید.
عضلات درگیر:
عضلات دوسر بازو، ساعد
بازگشت