توضیحات:
چین آپ دستگاه بارفیکس کمکی که در طول بارفیکس به عنوان وزنه کمکی عمل میکند. با انتخاب وزنه کمکی، میتوانید با افزایش قدرت، بارفیکس را با کمک کمتری انجام دهید. این دستگاه یک سنگ بنای قوی برای بارفیکس با وزن بدن است.
نحوه اجرا:
دستگاه بارفیکس کمکی را با وزنه تعادل مناسب تنظیم کنید.
روی پد یا سکو زانو بزنید.
دستههای دستگاه بارفیکس را با کف دست رو به خودتان (دستهای زیرین) بگیرید.
عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و شانههای خود را به عقب بکشید.
با خم کردن آرنجها و پایین آوردن آنها، بدن خود را به سمت بالا بکشید.
این حرکت را تا جایی ادامه دهید که چانه شما از سطح میله بالاتر بیاید.
در بالا، کمر و عضلات دوسر بازو را منقبض کنید.
با کنترل، خود را به پایین و به طور کامل آویزان کنید.
عضلات درگیر:
پشت، عضله دوسر، لاتیسیموس دورسی، بازوها
بازگشت