توضیحات:
تمرین پشت بازو TRX، یک تمرین بدون نیاز به تجهیزات برای عضله سه سر بازو است.
نحوه اجرا:
رو به نقطه اتکا بایستید.
با هر دو دست، دو دستگیره TRX را از پشت سر بگیرید.
برای ایجاد کشش روی TRX، به جلو قدم بردارید.
عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و سینه را بالا نگه دارید.
آرنجها را باز کنید تا دستها بالای سر قرار گیرند.
عضلات سه سر بازو را در حالت قفل شدن محکم منقبض کنید.
با کنترل تا نقطه شروع پایین بیایید.
عضلات درگیر:
بازگشت