توضیحات:
اسکات تک پا TRX، دست در طول اسکات تک پا با تپانچه استفاده می‌کند. بندها به حفظ تعادل کمک می‌کنند و در صورت نیاز در مسیر صعود به شما کمک می‌کنند. این یکی از بهترین پیشرفت‌ها به سمت اسکات تک پا با تپانچه است.
نحوه اجرا:
یک دستگاه ورزشی معلق را تقریباً در ارتفاع سینه قرار دهید.
برای حفظ تعادل، هر دو دسته را با دست سبک بگیرید.
روی یک پا بایستید و پای دیگر را به جلو دراز کنید.
عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و سینه خود را بالا نگه دارید.
خود را به حالت اسکات تک پا روی پای تمرینی پایین بیاورید.
از بندها برای حمایت سبک استفاده کنید، اما بگذارید پا کار را انجام دهد.
تا جایی که تحرک شما اجازه می‌دهد، به پایین رفتن ادامه دهید.
با پای تمرینی به سمت بالا حرکت کنید تا بایستید. پاها را عوض کنید.
عضلات درگیر:
عضلات سرینی، همسترینگ، چهارسر ران
بازگشت