توضیحات:
فعالسازی عضلات پا در حالت ایستاده، یک تمرین تقویت پا است که عضلات کوچک پا را فعال میکند. دستگاه حرکتدهنده، انگشتان پا را به زمین فشار میدهد و آنها را از هم باز میکند تا قوس و تثبیتکنندهها را درگیر کند. این تمرین برای سلامت پا مفید است.
نحوه اجرا:
پابرهنه بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.
میان تنه خود را منقبض کنید و قفسه سینه را بالا نگه دارید.
انگشت شست پا را محکم به زمین فشار دهید.
انگشتان دیگر پا را از هم باز کنید.
انگشتان دیگر پا را یکی یکی بالا و پایین ببرید.
قوس پا را درگیر کنید.
این حرکت را برای مدت کوتاهی نگه دارید.
رها کنید و تکرار کنید.
عضلات درگیر:
بازگشت