توضیحات:
اسکات TRX، دستگیره های TRX ، نیاز به تعادل و قدرت اسکات با تپانچه را کاهش میدهند و به شما این امکان را میدهند که الگوی اسکات را با کنترل ایجاد کنید. این یک پیشرفت قوی به سمت اسکات تک پا با وزن بدن است.
نحوه اجرا:
بندهای نگهدارندهی لنگر را در بالای سر و در یک نقطهی محکم قرار دهید.
رو به لنگر بایستید و دستهها را با هر دو دست بگیرید.
روی پای راست خود بایستید و پای چپ خود را جلوی خود بلند کنید.
برای ایجاد کشش در بندها، به عقب قدم بردارید.
عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و شانههای خود را به عقب بکشید.
با خم کردن زانوی راست خود، به حالت اسکات تک پا پایین بیایید.
در طول پایین آمدن از بندها به عنوان تکیهگاه سبک استفاده کنید.
با پاشنهی راست خود به سمت بالا حرکت کنید تا به حالت شروع برگردید. پاها را عوض کنید.
عضلات درگیر:
عضلات مرکزی بدن، عضلات سرینی، عضلات همسترینگ، عضلات چهارسر ران
بازگشت