پلایومتریک

Barbell Split Jump/جامپ اسپلیت هالتر

مشاهده توضیحات

Barbell Jump Squat/جامپ اسکات هالتر

مشاهده توضیحات

Backwards Run/دویدن به عقب

مشاهده توضیحات

Backward Jump/جامپ به عقب

مشاهده توضیحات

Back and Forth Step/ گام رفت و برگشت

مشاهده توضیحات

1 2 Stick Drill/مانع ۱/۲

مشاهده توضیحات

Single Leg Push Off/پرش تک پا رو باکس

مشاهده توضیحات

Medicine Ball Throw Squat with Wall/وال بال اسکات

مشاهده توضیحات

Medicine Ball Supine Chest Throw/پرتاب سینه مدیسین بال خوابیده

مشاهده توضیحات

Medicine Ball Rotational Throw/پرتاب چرخشی مدیسن بال از پهلو

مشاهده توضیحات

Plyo Push Up/شنا سوئدی پلایو

مشاهده توضیحات

Medicine Ball Chest Pass/پاس توپ مدیسن کمکی

مشاهده توضیحات