0

پلایومتریک

← بازگشت به دسته بندی

پلایومتریک

در این بخش مجموعه‌ای از حرکات پلایومتریک و تمرینات انفجاری قرار گرفته است. تمرینات پلایومتریک با استفاده از حرکات سریع و انفجاری برای بهبود توان و عملکرد حرکتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اجرای صحیح تکنیک و کنترل فرود در این تمرینات اهمیت ویژه‌ای دارد.

Forward Jump/جامپ به جلو

Forward Jump/جامپ به جلو

مشاهده توضیحات Figure Run/دویدن 8

Figure Run/دویدن 8

مشاهده توضیحات Dumbbell Split Jump/جامپ اسپلیت دمبل

Dumbbell Split Jump/جامپ اسپلیت دمبل

مشاهده توضیحات Dot Drill/جامپ 5

Dot Drill/جامپ 5

مشاهده توضیحات Depth Jump to Hurdle Hop/دراپ جامپ با مانع

Depth Jump to Hurdle Hop/دراپ جامپ با مانع

مشاهده توضیحات Down Jump/دراپ جامپ

Down Jump/دراپ جامپ

مشاهده توضیحات Cone Drill/حرکت به پهلو از مانع

Cone Drill/حرکت به پهلو از مانع

مشاهده توضیحات Cardio Lunge/لانگز پرشی

Cardio Lunge/لانگز پرشی

مشاهده توضیحات Burpee With Push-up/برپی جامپ با شنا سوئدی

Burpee With Push-up/برپی جامپ با شنا سوئدی

مشاهده توضیحات Jump Burpee Twist/برپی جامپ چرخشی

Jump Burpee Twist/برپی جامپ چرخشی

مشاهده توضیحات Jumping Burpee/ برپی جامپ

Jumping Burpee/ برپی جامپ

مشاهده توضیحات Bulgarian Jump Squat/جامپ اسکات بلغاری

Bulgarian Jump Squat/جامپ اسکات بلغاری

مشاهده توضیحات