پلایومتریک

Forward Jump/جامپ به جلو

مشاهده توضیحات

Figure Run/دویدن 8

مشاهده توضیحات

Dumbbell Split Jump/جامپ اسپلیت دمبل

مشاهده توضیحات

Dot Drill/جامپ 5

مشاهده توضیحات

Depth Jump to Hurdle Hop/دراپ جامپ با مانع

مشاهده توضیحات

Down Jump/دراپ جامپ

مشاهده توضیحات

Cone Drill/حرکت به پهلو از مانع

مشاهده توضیحات

Cardio Lunge/لانگز پرشی

مشاهده توضیحات

Burpee With Push-up/برپی جامپ با شنا سوئدی

مشاهده توضیحات

Jump Burpee Twist/برپی جامپ چرخشی

مشاهده توضیحات

Jumping Burpee/ برپی جامپ

مشاهده توضیحات

Bulgarian Jump Squat/جامپ اسکات بلغاری

مشاهده توضیحات