0

جلو بازو

← بازگشت به دسته بندی

جلو بازو

اگر به دنبال آموزش حرکات جلو بازو هستید، در این بخش می‌توانید مجموعه‌ای از تمرینات مؤثر برای عضلات دوسر بازویی را مشاهده کنید. اجرای صحیح حرکات جلو بازو اهمیت زیادی در نتیجه تمرین و کاهش فشار اضافی روی مفاصل دارد. آموزش هر حرکت به شما کمک می‌کند تمرین را با فرم صحیح انجام دهید.

Barbell Standing Wide Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده دست باز

Barbell Standing Wide Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده دست باز

مشاهده توضیحات Barbell Standing Reverse Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده دست معکوس

Barbell Standing Reverse Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده دست معکوس

مشاهده توضیحات Barbell Standing Back Wrist Curl/جلو بازو با هالتر ایستاده از پشت

Barbell Standing Back Wrist Curl/جلو بازو با هالتر ایستاده از پشت

مشاهده توضیحات Barbell Standing Close Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده با دست جمع

Barbell Standing Close Grip Curl/جلو بازو هالتر ایستاده با دست جمع

مشاهده توضیحات Cable Unilateral Bicep Curl/جلو بازو با سیمکش ۴۵ درجه

Cable Unilateral Bicep Curl/جلو بازو با سیمکش ۴۵ درجه

مشاهده توضیحات Barbell Spider Curl/جلو بازو لاری با هالتر

Barbell Spider Curl/جلو بازو لاری با هالتر

مشاهده توضیحات