0

جلو بازو

← بازگشت به دسته بندی

جلو بازو

اگر به دنبال آموزش حرکات جلو بازو هستید، در این بخش می‌توانید مجموعه‌ای از تمرینات مؤثر برای عضلات دوسر بازویی را مشاهده کنید. اجرای صحیح حرکات جلو بازو اهمیت زیادی در نتیجه تمرین و کاهش فشار اضافی روی مفاصل دارد. آموزش هر حرکت به شما کمک می‌کند تمرین را با فرم صحیح انجام دهید.

Reverse Wrist Curl /ساعد نشسته صفحه معکوس

Reverse Wrist Curl /ساعد نشسته صفحه معکوس

مشاهده توضیحات One Arm Wrist Curl/ساعد تک دست صفحه

One Arm Wrist Curl/ساعد تک دست صفحه

مشاهده توضیحات One Arm Reverse Wrist Curl/ساعد تک دست معکوس صفحه

One Arm Reverse Wrist Curl/ساعد تک دست معکوس صفحه

مشاهده توضیحات Biceps Hammer Curl TRX/جلوبازو چکشی TRX

Biceps Hammer Curl TRX/جلوبازو چکشی TRX

مشاهده توضیحات One Arm Biceps Curl/جلو بازو تک دست TRX

One Arm Biceps Curl/جلو بازو تک دست TRX

مشاهده توضیحات Suspender Biceps TRX/جلوبازو قفسه TRX

Suspender Biceps TRX/جلوبازو قفسه TRX

مشاهده توضیحات TRX Curl/جلوبازو TRX

TRX Curl/جلوبازو TRX

مشاهده توضیحات Smith Machine Bicep Curl/جلو بازو بالا اسمیت

Smith Machine Bicep Curl/جلو بازو بالا اسمیت

مشاهده توضیحات Preacher Curl/جلو بازو لاری دستگاه

Preacher Curl/جلو بازو لاری دستگاه

مشاهده توضیحات

Machine Biceps Curl /جلوبازو کف دست بالا دستگاه

مشاهده توضیحات Dumbbell Incline Hammer Curl/جلو بازو چکشی دمبل نیمکت شیبدار

Dumbbell Incline Hammer Curl/جلو بازو چکشی دمبل نیمکت شیبدار

مشاهده توضیحات Ez Barbell Preacher Curl /جلوبازو لاری هالتر EZ

Ez Barbell Preacher Curl /جلوبازو لاری هالتر EZ

مشاهده توضیحات