0

جلو بازو

← بازگشت به دسته بندی

جلو بازو

اگر به دنبال آموزش حرکات جلو بازو هستید، در این بخش می‌توانید مجموعه‌ای از تمرینات مؤثر برای عضلات دوسر بازویی را مشاهده کنید. اجرای صحیح حرکات جلو بازو اهمیت زیادی در نتیجه تمرین و کاهش فشار اضافی روی مفاصل دارد. آموزش هر حرکت به شما کمک می‌کند تمرین را با فرم صحیح انجام دهید.

EZ Bar Reverse Grip Preacher/جلو بازو لاری دست برعکس EZ

EZ Bar Reverse Grip Preacher/جلو بازو لاری دست برعکس EZ

مشاهده توضیحات Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl/جلو بازو با دمبل شیب‌دار متناوب

Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl/جلو بازو با دمبل شیب‌دار متناوب

مشاهده توضیحات Dumbbell Preacher Hammer Curl/جلوبازو چکشی میز لاری

Dumbbell Preacher Hammer Curl/جلوبازو چکشی میز لاری

مشاهده توضیحات Dumbbell Standing Biceps Curl/جلوبازو با چرخش دست دمبل

Dumbbell Standing Biceps Curl/جلوبازو با چرخش دست دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Over Bench Wrist Curl/ساعد دمبل

Dumbbell Over Bench Wrist Curl/ساعد دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Concentration Curl/جلوبازو تمرکزی دمبل

Dumbbell Concentration Curl/جلوبازو تمرکزی دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Biceps Curl/جلوبازو کف دست بالا دمبل

Dumbbell Biceps Curl/جلوبازو کف دست بالا دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Alternate Hammer Strict Curl/جلوبازو چکشی دمبل متناوب

Dumbbell Alternate Hammer Strict Curl/جلوبازو چکشی دمبل متناوب

مشاهده توضیحات Cable Seated One Arm Concentration Curl/جلو بازو تک دست سیمکش نشسته

Cable Seated One Arm Concentration Curl/جلو بازو تک دست سیمکش نشسته

مشاهده توضیحات Cable Standing Wrist Reverse Curl/جلوبازو سیمکش دست برعکس

Cable Standing Wrist Reverse Curl/جلوبازو سیمکش دست برعکس

مشاهده توضیحات Cable Reverse Preacher Curl/جلو بازو لاری معکوس سیمکش

Cable Reverse Preacher Curl/جلو بازو لاری معکوس سیمکش

مشاهده توضیحات Cable Hammer Curl/جلو بازو چکشی طنابی

Cable Hammer Curl/جلو بازو چکشی طنابی

مشاهده توضیحات