0

جلو پا

← بازگشت به دسته بندی
Bodyweight Standing Sissy Squat/سیسی اسکات ایستاده با وزن بدن

Bodyweight Standing Sissy Squat/سیسی اسکات ایستاده با وزن بدن

مشاهده توضیحات Bodyweight Step Up on Stepbox/استپ آپ با وزن بدن

Bodyweight Step Up on Stepbox/استپ آپ با وزن بدن

مشاهده توضیحات Bodyweight Single Leg Wall Squat/اسکات تک پا با دیوار با وزن بدن

Bodyweight Single Leg Wall Squat/اسکات تک پا با دیوار با وزن بدن

مشاهده توضیحات Bodyweight Squats/اسکات با وزن بدن

Bodyweight Squats/اسکات با وزن بدن

مشاهده توضیحات Barbell One Leg Squat/اسکات بلغاری هالتر

Barbell One Leg Squat/اسکات بلغاری هالتر

مشاهده توضیحات Nordic Quadriceps kneeling/نوردیک جلوپا زانو زده

Nordic Quadriceps kneeling/نوردیک جلوپا زانو زده

مشاهده توضیحات Barbell Knee Raise Step Up/استپ آپ هالتر زانو بالا

Barbell Knee Raise Step Up/استپ آپ هالتر زانو بالا

مشاهده توضیحات Barbell Lateral Lunge/ساید لاگز هالتر

Barbell Lateral Lunge/ساید لاگز هالتر

مشاهده توضیحات Band One Arm Single Leg Split Squat/اسکات با سیمکش، تک دست

Band One Arm Single Leg Split Squat/اسکات با سیمکش، تک دست

مشاهده توضیحات Barbell Hack Squat/هک اسکات با هالتر

Barbell Hack Squat/هک اسکات با هالتر

مشاهده توضیحات Barbell Full Clean/فول کلین هالتر

Barbell Full Clean/فول کلین هالتر

مشاهده توضیحات Barbell Front Squat with Resistance Band/اسکات از جلو با هالتر و کش مقاومتی

Barbell Front Squat with Resistance Band/اسکات از جلو با هالتر و کش مقاومتی

مشاهده توضیحات