0

جلو پا

← بازگشت به دسته بندی

جلو پا

در این بخش می‌توانید آموزش حرکات جلو پا و تمرینات عضلات چهارسر ران را مشاهده کنید. عضلات جلوی ران نقش مهمی در قدرت و عملکرد پایین‌تنه دارند. آموزش صحیح حرکات به شما کمک می‌کند تمرینات جلو پا را با فرم مناسب و کنترل بهتر انجام دهید.

Seated Leg Press/پرس پا نشسته

Seated Leg Press/پرس پا نشسته

مشاهده توضیحات Step Up Crossover/استپ آپ کراس اور

Step Up Crossover/استپ آپ کراس اور

مشاهده توضیحات Trap Bar Squat/ اسکات تراپ بار

Trap Bar Squat/ اسکات تراپ بار

مشاهده توضیحات Suspender Squat TRX/اسکات TRX

Suspender Squat TRX/اسکات TRX

مشاهده توضیحات Single Leg Squat/ اسکات تک پا TRX

Single Leg Squat/ اسکات تک پا TRX

مشاهده توضیحات Single Leg Split Squat/اسپلیت اسکات TRX

Single Leg Split Squat/اسپلیت اسکات TRX

مشاهده توضیحات Supported Squat/اسکات با تکیه‌گاه

Supported Squat/اسکات با تکیه‌گاه

مشاهده توضیحات Peterson Step Up/پترسون استپ آپ

Peterson Step Up/پترسون استپ آپ

مشاهده توضیحات Smith Single Leg Split Squat/اسپلیت اسکات تک پا اسمیت

Smith Single Leg Split Squat/اسپلیت اسکات تک پا اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Split Squat/ اسپلیت اسکات اسمیت

Smith Split Squat/ اسپلیت اسکات اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Sumo Squat/سومو اسکات اسمیت

Smith Sumo Squat/سومو اسکات اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Lateral Step-Up/استپ آپ اسمیت از پهلو

Smith Lateral Step-Up/استپ آپ اسمیت از پهلو

مشاهده توضیحات