0

ساق پا

← بازگشت به دسته بندی

ساق پا

در این بخش می‌توانید آموزش حرکات ساق پا و تمرینات عضلات ساق را مشاهده کنید. تمرین منظم عضلات ساق می‌تواند به افزایش قدرت پایین‌تنه و بهبود عملکرد حرکتی کمک کند. آموزش هر حرکت شامل نحوه اجرای صحیح و نکات مهم برای انجام بهتر تمرین است.

Farmers Walk/راه رفتن کشاورز

Farmers Walk/راه رفتن کشاورز

مشاهده توضیحات Smith Toe Raise/ساق پا نشسته اسمیت

Smith Toe Raise/ساق پا نشسته اسمیت

مشاهده توضیحات Smith One Leg Floor Calf Raise/ساق پا اسمیت تک پا

Smith One Leg Floor Calf Raise/ساق پا اسمیت تک پا

مشاهده توضیحات Leg Calf Press on Leg Press/ پرس ساق پا تک پا

Leg Calf Press on Leg Press/ پرس ساق پا تک پا

مشاهده توضیحات Sled Calf Press on Leg Press/پرس ساق پا

Sled Calf Press on Leg Press/پرس ساق پا

مشاهده توضیحات Machine Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده دستگاه

Machine Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده دستگاه

مشاهده توضیحات Standing Single Leg Calf/ساق پا ایستاده تک پا استپ

Standing Single Leg Calf/ساق پا ایستاده تک پا استپ

مشاهده توضیحات Hack One Leg Calf Raise/هک ساق پا ایستاده تک پا

Hack One Leg Calf Raise/هک ساق پا ایستاده تک پا

مشاهده توضیحات Hack Calf Raise/هک ساق پا ایستاده

Hack Calf Raise/هک ساق پا ایستاده

مشاهده توضیحات Dumbbell Standing Calf/ساق پا ایستاده دمبل رو استپ

Dumbbell Standing Calf/ساق پا ایستاده دمبل رو استپ

مشاهده توضیحات Bodyweight Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده با وزن بدن

Bodyweight Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده با وزن بدن

مشاهده توضیحات Barbell Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده با هالتر

Barbell Standing Calf Raise/ساق پا ایستاده با هالتر

مشاهده توضیحات