پشتیبانی پاپ اپ - Senseiparپاسخ‌گویی آنلاین
هنوز پیامی وجود ندارد.
مجموعه‌ای از حرکات پشت پا و تمرینات عضلات همسترینگ در این دسته قرار گرفته است. عضلات پشت ران در بسیاری از حرکات ورزشی و روزمره نقش مهمی دارند. در این بخش نحوه اجرای صحیح تمرینات و نکات مهم مربوط به هر حرکت آموزش داده می‌شود.
