شکم

Air Bike/دوچرخه هوایی

مشاهده توضیحات

Abdominal 4 Points/انقباض شکم در حالت زانو زده

مشاهده توضیحات

Ab Tuck/آب تاک

مشاهده توضیحات

Assisted Lying Leg Raise with Lateral Throw Down/کرانچ پا صاف با کمک

مشاهده توضیحات

45 Degrees Back Extension/کشش ۴۵ درجه به عقب

مشاهده توضیحات

45 Degree Twisting Hyperextension/هایپراکستنشن چرخشی ۴۵ درجه

مشاهده توضیحات

45 Degree Hip Extension Glute Focused/فیله کمر ۴۵ درجه با تمرکز روی عضلات سرینی

مشاهده توضیحات

45 Degrees Side Bend/خم شدن به پهلو ۴۵ درجه

مشاهده توضیحات

45 Degree Twisting Hyperextension/هایپراکستنشن چرخشی ۴۵ درجه

مشاهده توضیحات

کرانچ با چرخش ۴۵ درجه /45 Degree Twisting Crunch

مشاهده توضیحات