0

شکم

← بازگشت به دسته بندی

شکم

مجموعه‌ای از حرکات شکم و تمرینات عضلات شکم در این بخش قرار دارد. تمرینات شکم علاوه بر تقویت عضلات مرکزی بدن، می‌توانند به بهبود ثبات و کنترل بدن در بسیاری از حرکات ورزشی کمک کنند. در این قسمت آموزش اجرای صحیح حرکات شکم و نکات مهم هر تمرین را مشاهده می‌کنید.

Crunch Seated Leg Circle/کرانچ دایره نیمه نشسته

Crunch Seated Leg Circle/کرانچ دایره نیمه نشسته

مشاهده توضیحات Basic Climber/کوهنوردی مبتدی

Basic Climber/کوهنوردی مبتدی

مشاهده توضیحات Battle Ropes Russian Twist/راشن تویست بتل روپ

Battle Ropes Russian Twist/راشن تویست بتل روپ

مشاهده توضیحات Wheel Rollout/ رول شکم زانو زده

Wheel Rollout/ رول شکم زانو زده

مشاهده توضیحات Leg Toe Touch Crunch/کرانچ پا صاف صفحه

Leg Toe Touch Crunch/کرانچ پا صاف صفحه

مشاهده توضیحات V-Up Double Crunch/کرانچ V آپ دوبل

V-Up Double Crunch/کرانچ V آپ دوبل

مشاهده توضیحات V Up with Clap/کرانچ V آپ

V Up with Clap/کرانچ V آپ

مشاهده توضیحات Twisting Crunch/ کرانچ مورب متناوب

Twisting Crunch/ کرانچ مورب متناوب

مشاهده توضیحات Twisted Leg Raise/خلبانی پا صاف چرخشی

Twisted Leg Raise/خلبانی پا صاف چرخشی

مشاهده توضیحات Suspender Crunch Benefits/کرانچ معلق TRX

Suspender Crunch Benefits/کرانچ معلق TRX

مشاهده توضیحات Standing Side Crunch/کرانچ پهلو ایستاده

Standing Side Crunch/کرانچ پهلو ایستاده

مشاهده توضیحات Standing Wheel Rollout/ رول شکم ایستاده

Standing Wheel Rollout/ رول شکم ایستاده

مشاهده توضیحات