0

شکم

← بازگشت به دسته بندی

شکم

مجموعه‌ای از حرکات شکم و تمرینات عضلات شکم در این بخش قرار دارد. تمرینات شکم علاوه بر تقویت عضلات مرکزی بدن، می‌توانند به بهبود ثبات و کنترل بدن در بسیاری از حرکات ورزشی کمک کنند. در این قسمت آموزش اجرای صحیح حرکات شکم و نکات مهم هر تمرین را مشاهده می‌کنید.

Medicine Ball Crunch/کرانچ مدیسن بال

Medicine Ball Crunch/کرانچ مدیسن بال

مشاهده توضیحات Oblique Crunches Floor/کرانچ پهلو خوابیده

Oblique Crunches Floor/کرانچ پهلو خوابیده

مشاهده توضیحات Opposite Crunch/کرانچ پا صاف مخالف

Opposite Crunch/کرانچ پا صاف مخالف

مشاهده توضیحات Crunch Pulse Up/کرانچ پالس آپ

Crunch Pulse Up/کرانچ پالس آپ

مشاهده توضیحات Plank Jack Slide with/جک پلانک ول اسلاید

Plank Jack Slide with/جک پلانک ول اسلاید

مشاهده توضیحات Machine Ab Coaster Crunch/کرانچ کاستر دستگاه

Machine Ab Coaster Crunch/کرانچ کاستر دستگاه

مشاهده توضیحات Machine Seated Crunch/کرانچ نشسته دستگاه

Machine Seated Crunch/کرانچ نشسته دستگاه

مشاهده توضیحات Knee Touch Crunch/کرانچ نیمه لمس زانو

Knee Touch Crunch/کرانچ نیمه لمس زانو

مشاهده توضیحات Straight-Leg Reverse Crunches on Bench/کرانچ معکوس پا صاف رو نیمکت

Straight-Leg Reverse Crunches on Bench/کرانچ معکوس پا صاف رو نیمکت

مشاهده توضیحات Jack Knife Floor/جک نایف روی زمین

Jack Knife Floor/جک نایف روی زمین

مشاهده توضیحات Jackknife Sit Up/دراز نشست جک نایف

Jackknife Sit Up/دراز نشست جک نایف

مشاهده توضیحات Dumbbell Straight Leg Russian Twist/راشن توییست با دمبل پا بالا

Dumbbell Straight Leg Russian Twist/راشن توییست با دمبل پا بالا

مشاهده توضیحات