0

شکم

← بازگشت به دسته بندی

شکم

مجموعه‌ای از حرکات شکم و تمرینات عضلات شکم در این بخش قرار دارد. تمرینات شکم علاوه بر تقویت عضلات مرکزی بدن، می‌توانند به بهبود ثبات و کنترل بدن در بسیاری از حرکات ورزشی کمک کنند. در این قسمت آموزش اجرای صحیح حرکات شکم و نکات مهم هر تمرین را مشاهده می‌کنید.

Copenhagen Plank/کپنهاگن پلانک

Copenhagen Plank/کپنهاگن پلانک

مشاهده توضیحات Side Crunch II/کرانچ پهلو خوابیده II

Side Crunch II/کرانچ پهلو خوابیده II

مشاهده توضیحات Side Plank/ساید پلانک

Side Plank/ساید پلانک

مشاهده توضیحات Seated Side to Side Leg Raise Crunch/کرانچ نشسته پا پهلو به پهلو

Seated Side to Side Leg Raise Crunch/کرانچ نشسته پا پهلو به پهلو

مشاهده توضیحات Seated Leg Raise Benefits/کرانچ معکوس نشسته نیمکت

Seated Leg Raise Benefits/کرانچ معکوس نشسته نیمکت

مشاهده توضیحات Seated In Out Leg Raise on Floor/کرانچ معکوس نشسته

Seated In Out Leg Raise on Floor/کرانچ معکوس نشسته

مشاهده توضیحات Sit Up 90 Narrow/کرانچ ۹۰ درجه

Sit Up 90 Narrow/کرانچ ۹۰ درجه

مشاهده توضیحات Reverse Crunch/کرانچ معکوس خوابیده

Reverse Crunch/کرانچ معکوس خوابیده

مشاهده توضیحات Reverse Plank/پلانک معکوس

Reverse Plank/پلانک معکوس

مشاهده توضیحات Seated Flutter Kick/فلاتر کیک

Seated Flutter Kick/فلاتر کیک

مشاهده توضیحات Seated 8 Leg Crunch/کرانچ 8

Seated 8 Leg Crunch/کرانچ 8

مشاهده توضیحات Medicine Ball Lying Leg Raise/کرانچ معکوس پا صاف با مدیسن بال

Medicine Ball Lying Leg Raise/کرانچ معکوس پا صاف با مدیسن بال

مشاهده توضیحات