0

حرکات اصلاحی

← بازگشت به دسته بندی

حرکات اصلاحی

در این بخش آموزش مجموعه‌ای از حرکات اصلاحی و تمرینات اصلاحی بدن ارائه شده است. این تمرینات با هدف بهبود الگوهای حرکتی، تقویت عضلات مرتبط و افزایش کنترل بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. آموزش صحیح حرکات و رعایت اصول اجرای تمرین اهمیت زیادی دارد.

Standing Foot Muscles Activation/فعال‌سازی عضلات کف پا

Standing Foot Muscles Activation/فعال‌سازی عضلات کف پا

مشاهده توضیحات Side Push Neck / ایزومتریک گردن از پهلو

Side Push Neck / ایزومتریک گردن از پهلو

مشاهده توضیحات Front and Back Neck /ایزومتریک گردن جلو و عقب

Front and Back Neck /ایزومتریک گردن جلو و عقب

مشاهده توضیحات Band Serratus Wall Slide/وال اسلاید کش لوپ سراتوس

Band Serratus Wall Slide/وال اسلاید کش لوپ سراتوس

مشاهده توضیحات Band Foot Ext Rotation/چرخش خارجی مچ پا با کش

Band Foot Ext Rotation/چرخش خارجی مچ پا با کش

مشاهده توضیحات Seated Tibialis Anterior Press/پرس قدامی تیبیالیس نشسته

Seated Tibialis Anterior Press/پرس قدامی تیبیالیس نشسته

مشاهده توضیحات Cobra/کبری

Cobra/کبری

مشاهده توضیحات Scapula Push-up/شنا سوئدی اسکپولا

Scapula Push-up/شنا سوئدی اسکپولا

مشاهده توضیحات Incline Scapula Push-Up/شنا سوئدی اسکپولا شیب‌دار

Incline Scapula Push-Up/شنا سوئدی اسکپولا شیب‌دار

مشاهده توضیحات Exercise Ball Serratus Wall Slide/وال اسلاید سراتوس با توپ

Exercise Ball Serratus Wall Slide/وال اسلاید سراتوس با توپ

مشاهده توضیحات Dumbbell Lying External Shoulder Rotation/چرخش خارجی شانه خوابیده با دمبل

Dumbbell Lying External Shoulder Rotation/چرخش خارجی شانه خوابیده با دمبل

مشاهده توضیحات Cable Half Kneeling External Rotation/چرخش دهنده خارجی شانه سیمکش زانو زده

Cable Half Kneeling External Rotation/چرخش دهنده خارجی شانه سیمکش زانو زده

مشاهده توضیحات