0

سرشانه

← بازگشت به دسته بندی

سرشانه

در این بخش مجموعه‌ای از حرکات سرشانه و تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات شانه را مشاهده می‌کنید. آموزش صحیح حرکات سرشانه به بهبود قدرت، فرم عضلات و عملکرد شانه کمک می‌کند. در این قسمت می‌توانید نحوه اجرای صحیح تمرینات، عضلات درگیر و نکات مهم هر حرکت را بررسی کنید و تمرین مناسب خود را انتخاب کنید.

Trap Bar Shrug/ شراگ تراپ بار

Trap Bar Shrug/ شراگ تراپ بار

مشاهده توضیحات Seated Reverse Fly/فلای برعکس دستگاه

Seated Reverse Fly/فلای برعکس دستگاه

مشاهده توضیحات Smith Shrug/شراگ اسمیت

Smith Shrug/شراگ اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Standing Shoulder Press/

Smith Standing Shoulder Press/

مشاهده توضیحات Smith Wide Shrug/ شراگ اسمیت دست باز

Smith Wide Shrug/ شراگ اسمیت دست باز

مشاهده توضیحات Push Press/پوش پرس هالتر

Push Press/پوش پرس هالتر

مشاهده توضیحات Machine Lateral Raise/نشر جانب دستگاه

Machine Lateral Raise/نشر جانب دستگاه

مشاهده توضیحات Machine Shoulder Press/پرس سرشانه دستگاه

Machine Shoulder Press/پرس سرشانه دستگاه

مشاهده توضیحات Kettlebell Slingshot/پاس کتل بل دور بدن

Kettlebell Slingshot/پاس کتل بل دور بدن

مشاهده توضیحات Dumbbell Standing Palms In Press/پرس شانه ایستاده دمبل موازی

Dumbbell Standing Palms In Press/پرس شانه ایستاده دمبل موازی

مشاهده توضیحات Dumbbell Rear Delt Fly/نشر خم دمبل

Dumbbell Rear Delt Fly/نشر خم دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Push Press/پوش پرس دمبل

Dumbbell Push Press/پوش پرس دمبل

مشاهده توضیحات