0

پشت بازو

← بازگشت به دسته بندی

پشت بازو

در این بخش آموزش حرکات پشت بازو و تمرینات مناسب برای تقویت عضلات سه‌سر بازویی ارائه شده است. با انتخاب حرکت مناسب و اجرای صحیح آن می‌توانید عضلات پشت بازو را به شکل مؤثرتری تمرین دهید. نحوه اجرای حرکات و عضلات درگیر هر تمرین نیز در آموزش‌ها قابل مشاهده است.

Seated Triceps Extension/پشت بازو نشسته صفحه

Seated Triceps Extension/پشت بازو نشسته صفحه

مشاهده توضیحات Wall Pulse/پشت بازو وال پالس

Wall Pulse/پشت بازو وال پالس

مشاهده توضیحات Triceps Dip/دیپ پشت بازو

Triceps Dip/دیپ پشت بازو

مشاهده توضیحات Triceps Kickback TRX/ کیک بک پشت بازو TRX

Triceps Kickback TRX/ کیک بک پشت بازو TRX

مشاهده توضیحات Triceps Extension TRX /پشت بازو TRX معکوس

Triceps Extension TRX /پشت بازو TRX معکوس

مشاهده توضیحات Single Leg Push Up/شنا سوئدی تک پا

Single Leg Push Up/شنا سوئدی تک پا

مشاهده توضیحات Overhead Triceps Extension/پشت بازو TRX

Overhead Triceps Extension/پشت بازو TRX

مشاهده توضیحات One Arm Dip/دیپ نیمکت تک دست

One Arm Dip/دیپ نیمکت تک دست

مشاهده توضیحات Push Up/شنا سوئدی

Push Up/شنا سوئدی

مشاهده توضیحات Pike Push Up/شنا سوئدی پایک

Pike Push Up/شنا سوئدی پایک

مشاهده توضیحات Machine Triceps Dip/پشت بازو دستگاه

Machine Triceps Dip/پشت بازو دستگاه

مشاهده توضیحات EZ Barbell Lying Triceps /پشت بازو خوابیده هالتر EZ

EZ Barbell Lying Triceps /پشت بازو خوابیده هالتر EZ

مشاهده توضیحات