0

پشت بازو

← بازگشت به دسته بندی

پشت بازو

در این بخش آموزش حرکات پشت بازو و تمرینات مناسب برای تقویت عضلات سه‌سر بازویی ارائه شده است. با انتخاب حرکت مناسب و اجرای صحیح آن می‌توانید عضلات پشت بازو را به شکل مؤثرتری تمرین دهید. نحوه اجرای حرکات و عضلات درگیر هر تمرین نیز در آموزش‌ها قابل مشاهده است.

Dumbbell Standing Triceps/پشت بازو دمبل ایستاده دمبل تک

Dumbbell Standing Triceps/پشت بازو دمبل ایستاده دمبل تک

مشاهده توضیحات Dumbbell Standing Kickback /کیک بک پشت بازو ایستاده دمبل

Dumbbell Standing Kickback /کیک بک پشت بازو ایستاده دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell One Arm Triceps/پشت بازو تک دست دمبل

Dumbbell One Arm Triceps/پشت بازو تک دست دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell One Arm Kickback/کیک بک تک دست دمبل

Dumbbell One Arm Kickback/کیک بک تک دست دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Lying Single Extension/پشت بازو دمبل تک خوابیده

Dumbbell Lying Single Extension/پشت بازو دمبل تک خوابیده

مشاهده توضیحات Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps/پشت بازو تک دست خوابیده دمبل

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps/پشت بازو تک دست خوابیده دمبل

مشاهده توضیحات Dumbbell Lying Alternate Extension/پشت بازو چکشی خوابیده متناوب

Dumbbell Lying Alternate Extension/پشت بازو چکشی خوابیده متناوب

مشاهده توضیحات Dumbbell Kickback/کیک بک تک دست

Dumbbell Kickback/کیک بک تک دست

مشاهده توضیحات Diamond Push Up/شنا دایموند

Diamond Push Up/شنا دایموند

مشاهده توضیحات Close Grip Push Up/شنا سوئدی دست جمع

Close Grip Push Up/شنا سوئدی دست جمع

مشاهده توضیحات Standing T-handle pull-up/پشت بازو سیمکش ایستاده دستگیره T

Standing T-handle pull-up/پشت بازو سیمکش ایستاده دستگیره T

مشاهده توضیحات Cable Rear Drive/ پشت بازو سیمکش تک دست ایستاده

Cable Rear Drive/ پشت بازو سیمکش تک دست ایستاده

مشاهده توضیحات