0

حرکات کششی

← بازگشت به دسته بندی

حرکات کششی

در این بخش مجموعه‌ای از حرکات کششی و تمرینات انعطاف‌پذیری قرار گرفته است. حرکات کششی می‌توانند به بهبود دامنه حرکتی و آماده‌سازی بدن برای فعالیت ورزشی کمک کنند. آموزش هر حرکت به شما نشان می‌دهد که چگونه آن را با فرم صحیح و کنترل مناسب انجام دهید.

Lean Forward Stretch/کشش خم به جلو

Lean Forward Stretch/کشش خم به جلو

مشاهده توضیحات Overhead Triceps Stretch/کشش عضله سه سر بازو بالای سر

Overhead Triceps Stretch/کشش عضله سه سر بازو بالای سر

مشاهده توضیحات Quadriceps Stretch/کشش عضله چهارسر ران

Quadriceps Stretch/کشش عضله چهارسر ران

مشاهده توضیحات Knee to Chest Stretch/کشش زانو به قفسه سینه

Knee to Chest Stretch/کشش زانو به قفسه سینه

مشاهده توضیحات Open Book Stretch/کشش کتاب باز

Open Book Stretch/کشش کتاب باز

مشاهده توضیحات Seated Piriformis Stretch/کشش پیریفورمیس نشسته

Seated Piriformis Stretch/کشش پیریفورمیس نشسته

مشاهده توضیحات Kneeling Hip Flexor Stretch/کشش خم کننده ران در حالت زانو زدن

Kneeling Hip Flexor Stretch/کشش خم کننده ران در حالت زانو زدن

مشاهده توضیحات Foam Roll Serratus Wall Slide/وال ساید سراتوس با فوم رول

Foam Roll Serratus Wall Slide/وال ساید سراتوس با فوم رول

مشاهده توضیحات Roll Foot/فوم ررول کف پا

Roll Foot/فوم ررول کف پا

مشاهده توضیحات Roll Calves/فوم رول ساق پا

Roll Calves/فوم رول ساق پا

مشاهده توضیحات Roll Upper Back/فوم رول پشت

Roll Upper Back/فوم رول پشت

مشاهده توضیحات Roll Glutes Sitting on Floor/فوم رول سرینی

Roll Glutes Sitting on Floor/فوم رول سرینی

مشاهده توضیحات