0

حرکات کششی

← بازگشت به دسته بندی

حرکات کششی

در این بخش مجموعه‌ای از حرکات کششی و تمرینات انعطاف‌پذیری قرار گرفته است. حرکات کششی می‌توانند به بهبود دامنه حرکتی و آماده‌سازی بدن برای فعالیت ورزشی کمک کنند. آموزش هر حرکت به شما نشان می‌دهد که چگونه آن را با فرم صحیح و کنترل مناسب انجام دهید.

Roll Triceps Side Lying on Floor/فوم رول پشت بازو

Roll Triceps Side Lying on Floor/فوم رول پشت بازو

مشاهده توضیحات Roll Rectus Femoris/فوم رول جلو پا

Roll Rectus Femoris/فوم رول جلو پا

مشاهده توضیحات Roll Tibialis Anterior/فوم رول ساق پا (تیبیالیس)

Roll Tibialis Anterior/فوم رول ساق پا (تیبیالیس)

مشاهده توضیحات Roll Hamstrings and Glute/فوم رول همسترینگ

Roll Hamstrings and Glute/فوم رول همسترینگ

مشاهده توضیحات Roll Peroneal Side Lying on Floor/فوم رول ساق پا (پرونئال)

Roll Peroneal Side Lying on Floor/فوم رول ساق پا (پرونئال)

مشاهده توضیحات Roll Biceps Lying on Floor/فوم رول جلوبازو

Roll Biceps Lying on Floor/فوم رول جلوبازو

مشاهده توضیحات Foam Roll Hip Stretch/فوم رول داخل ران

Foam Roll Hip Stretch/فوم رول داخل ران

مشاهده توضیحات Roll Posterior Shoulder Lying/ فوم رول شانه

Roll Posterior Shoulder Lying/ فوم رول شانه

مشاهده توضیحات Knee Raise/کشش جلوپا ایستاده

Knee Raise/کشش جلوپا ایستاده

مشاهده توضیحات