0

پشت

← بازگشت به دسته بندی

پشت

در این بخش مجموعه‌ای از حرکات زیربغل و تمرینات عضلات لاتیسیموس قرار گرفته است. حرکات صحیح زیربغل می‌توانند به افزایش قدرت و حجم عضلات پشت و ایجاد فرم بهتر در بالاتنه کمک کنند. با مشاهده آموزش هر حرکت، می‌توانید نحوه اجرای صحیح و عضلات درگیر در تمرین را بهتر بشناسید.

Suspender Row Benefits/پارویی TRX

Suspender Row Benefits/پارویی TRX

مشاهده توضیحات Reverse Grip Machine Lat Pulldown/زیر بغل دست برعکس دستگاه

Reverse Grip Machine Lat Pulldown/زیر بغل دست برعکس دستگاه

مشاهده توضیحات Smith Single Arm Bent Over Row/پارویی خم تک دست اسمیت

Smith Single Arm Bent Over Row/پارویی خم تک دست اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Rear Delt Row/پارویی دست برعکس اسمیت

Smith Rear Delt Row/پارویی دست برعکس اسمیت

مشاهده توضیحات Smith Reverse Grip Bent Over Row/پارویی اسمیت

Smith Reverse Grip Bent Over Row/پارویی اسمیت

مشاهده توضیحات Plate Hyperextension/اکستنشن کمر دستگاه با صفحه

Plate Hyperextension/اکستنشن کمر دستگاه با صفحه

مشاهده توضیحات Machine Back Extension/اکستنشن کمر دستگاه

Machine Back Extension/اکستنشن کمر دستگاه

مشاهده توضیحات Machine Assisted Chin Up/چین آپ دستگاه بارفیکس کمکی

Machine Assisted Chin Up/چین آپ دستگاه بارفیکس کمکی

مشاهده توضیحات Machine Reverse Row/پارویی دست برعکس دستگاه

Machine Reverse Row/پارویی دست برعکس دستگاه

مشاهده توضیحات Machine Grip Vertical/پارویی دستگاه

Machine Grip Vertical/پارویی دستگاه

مشاهده توضیحات Inverted Row/پارویی معکوس هالتر

Inverted Row/پارویی معکوس هالتر

مشاهده توضیحات Inverted Row Bent Knees/پارویی معکوس هالتر زانو خم

Inverted Row Bent Knees/پارویی معکوس هالتر زانو خم

مشاهده توضیحات