پشت

Inverted Row on Bench/پارویی معکوس هالتر رو نیمکت

مشاهده توضیحات

Front Pulldown/زیر بغل دستگاه لت

مشاهده توضیحات

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench/پارویی دمبل نیکمت شیبدار

مشاهده توضیحات

Dumbbell Bent Over Scapula Row/پارویی دمبل تک

مشاهده توضیحات

Dumbbell Bent Over Reverse Row/پارویی دمبل دست برعکس

مشاهده توضیحات

Cable Straight Arm Pulldown/پول دان سیم کش دستگیره T

مشاهده توضیحات

Cable Supine Reverse Fly/فلای برعکس سیمکش نیمکت

مشاهده توضیحات

Cable Reverse Grip Straight Back Row/ سیمکش زیربغل دست برعکس

مشاهده توضیحات

Cable Wide Neutral Grip Pulldown/زیربغل سیمکش دستگیره خنثی

مشاهده توضیحات

Cable One Arm Pulldown/سیم‌کش تک دست پول‌داون

مشاهده توضیحات

Cable Decline Seated Wide Grip Row/\پارویی سیم‌کش نشسته روی نیمکت با دست باز

مشاهده توضیحات

Cable Standing Row/پارویی سیمکش ایستاده دستگیره V

مشاهده توضیحات